今年はコロナで色んな影響があり過ぎて
眠れない方も増えていらっしゃると
聴いています。
薬丸裕英〝不眠〟の悩み告白「酷い日は寝られずに朝を迎え、そのまま仕事へ…」(Yahoo!ニュース)
薬丸さんも、今年は長年お付き合いのあった
岡江久美子さんがコロナで亡くなられたり、
ご家族が海外にいて離れていて会えなくて
お辛いですよね。。。
ブログをご覧の方で
不眠に悩んでいる方に向けて
私が実際に不眠の時期に実践して
効果があった今すぐ出来て、簡単で
誰でも出来る、お役立ち情報をご紹介します。
眠れないときは~~
眠れないときは~~♪
羊の数を
数える~~~~~
・・・ではなくて
その方法とは・・・
お布団の・・・
お布団の
ぬくぬく感を
感じ・まくる♡ことです。
ぬくぬく~(´∩ω∩`)♡
ぬくぬく~(´▽`*)
ぬくぬく~(ฅ`ω´ฅ)
ほげ~~~
♡(-´∀`-)♡
と
敷布団の手触りを
スベスベして、
ゆぅっくり感じて
みてください。
次に掛布団の手触りを
同じように
スベスベして
ゆぅっくり
感じて見て下さい。
そして体を包み込む
ぬくぬくした感覚を
これまたゆぅっくり
感じて行きます。
では、もう一度行きます。
ぬくぬく~(´∩ω∩`)♡
ぬくぬく〜(´▽`*)
ぬくぬく~(ฅ`ω´ฅ)
ほげ~~~
♡(-´∀`-)♡
さて、もう一度。
ぬくぬく~(´∩ω∩`)♡
ぬくぬく~(´▽`*)
ぬくぬく~(ฅ`ω´ฅ)
ほげ~~~
♡(-´∀`-)♡
たったこれだけ?!と思われる
かもしれませんが、これは実は
イマココ瞑想と
私が呼んでいます
簡単にリラックスさせてくれる
「瞑想」の1つのテクニックなのです。
人の心のメカニズムとして
ショックな事や、心に引っ掛かっている事、
不安や焦りがあると、
過去に起きた事を何度も(無意識に)
脳内で検証したり繰り返し思い出したり
今後どうなるのだろうかと
未来の想像を絶え間なく行います。
それが脳に過剰活動を
もたらし、不眠の原因になって行きます。
イマココにいると
人間の内側に本来備えている
自然治癒力を使う事ができ
ある程度の不眠も解消出来る
のではないかと仮説を立て
実践してみました。
これがかなり私には効果がありました。
難しいメカニズムは置いておいて大丈夫で、
とにかく
ぬくぬく~(´∩ω∩`)♡
ぬくぬく~(´▽`*)
ぬくぬく~(ฅ`ω´ฅ)
ほげ~~~
♡(-´∀`-)♡
どこまでも
ぬくぬく~(´∩ω∩`)♡
ぬくぬく~(´▽`*)
ぬくぬく~(ฅ`ω´ฅ)
ほげ~~~
♡(-´∀`-)♡
です☆
眠れない夜は眠ろうなんて
自分にプレッシャーをかければかける程に
苦しくなります。
だから布団に入った後は
寝ようと努力しないのがポイントです。
ただただ
ぬくぬく~(´∩ω∩`)♡
ぬくぬく~(´▽`*)
ぬくぬく~(ฅ`ω´ฅ)
ほげ~~~
♡(-´∀`-)♡です。
本当は眠れない方には
原因をいたわるカウンセリングや
他にはヒーリングが24時間365日
いつでもセルフで出来るようになる
現代レイキ講座がお勧めです。
睡眠薬と抗うつ剤、その他関連薬を
1日45錠飲んでも眠れなかった方が
眠くて仕方なくなり治ってしまった話は
こちら
https://madoka.hateblo.jp/entry/2020/10/15/004417
作用には個人差はありますが、
何かお力になったらなと思います。
他にも、必要があれば通院したり
適切な運動をしたり(運動療法)
良い手は色々あるので、薬丸さんにも
何らかの良い手が、近くにいる方から
届くと良いなと思います。🙏
また、宜しければブログをご覧の皆様は
身近に眠れないと言う方がいらしたら
ぜひこの記事を教えて差し上げて下さい。
何千もの深刻な眠れない夜を超えて
今は安心して眠れる虐待サバイバーの
心理カウンセラーより。
心理カウンセリング&
総合ヒーリング・スクール・サロン
Power Of Florence
大矢満登香💐HP✨✨